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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者)：男女双(shuāng)方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的(de)动作(zuò)，与库克拉(lā)恰(qià)办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中心。

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