年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为(wèi)什么不建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大年龄(líng)的人使用，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯(zhǐ)的水平(píng)，对这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力(lì)保健增(zēng)强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增(zēng)加神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎(tāi)儿脑细(xì)胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(殖民地和半殖民地区别通俗易懂，中国7个殖民地hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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