在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛(jīng)及(jí)神经(jīng)系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液(yè)循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常(cháng)见(jiàn)的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能体验到一种自(zì)然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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