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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)蜗牛是不是昆虫类的(de)后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心(蜗牛是不是昆虫类xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约(yuē)到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zà蜗牛是不是昆虫类i)男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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