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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒(dú)素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大(dà)部分(fēn)瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的(de)营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关(guān)的(de)疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极(jí)调整饮食结构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽(gā)完(wán)全融(róng)入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积极健(jiàn)康(kāng)的(de)改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂(liè)纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛(春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句máo)巾是(shì)必(bì)备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有(yǒu)好处(chù)。

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