白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度(dù)也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束(shù)了(le)暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的(de)节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少(shǎo)痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白(bái)露(lù)是整(zhěng)个秋(qiū)天最好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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