白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分地(dì)区温(wēn)度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球(qiú)日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以白形容秋露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳<戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时/strong>，预防因(yīn)阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健(jiàn)康。