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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力(lì)而(ér)滚(gǔ无功不受禄什么意思，无功不受禄下一句该怎么回答对方n)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的(de)任何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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