白露，是(shì)“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节(jié)气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人(rén)以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的(de)气(qì)温(wēn)较低，而正(zhèng)午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常(cháng)适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极(jí)拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺(fèi)阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康(kāng)！

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