老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸(xī)。这有助(zhù)于(yú)保(bǎo)持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系(xì)统会得到系统的敏捷(jié)性充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规女生冷淡考验一般多久，女孩考验男生的10个套路律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，女生冷淡考验一般多久，女孩考验男生的10个套路对(duì)预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是(shì)骨质疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发(fā)生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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