随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段1分钟前刚刚哪里发生了地震(duàn)，通(tōng1分钟前刚刚哪里发生了地震)过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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