随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触(chù)发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果贪嗔痴慢疑什么意思啊，贪嗔痴慢疑的对应一句(guǒ)也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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