3、腰部斜扳法

　　患者侧卧位，双下肢(zhī)在上者髋(kuān)膝关(guān)节屈曲，在下者伸直，术者一手推按住患者肩前(qián)部或肩后(hòu)部，另一手抵住(zhù)患者臀(tún)部或髂前上棘，将患(拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？huàn)者腰部(bù)旋转(zhuǎn)至最大限(xiàn)度(dù)后，两(liǎng)手同时用力，做相反方(fāng)向(xiàng)扳动。

　　4、腰椎旋转(zhuǎn)扳法

　　取患者前屈坐(zuò)位，一助手按住(zhù)其下(xià)肢及骨(gǔ)盆。

　　术者(zhě)坐于患者后(hòu)侧方，用一手拇指(zhǐ)按住需要扳(bān)动的棘突，另一手从患(huàn)者健侧腋下伸出(chū)，钩扶住其(qí)颈项部，将患者(zhě)腰(yāo)部从前屈(qū)位向健侧旋转。

　　当旋(xuán)转至最(zuì)大(dà)限度时，一手用力扳动(dòng)腰(yāo)部，一手(shǒu)拇指同(tóng)时用力推按其棘(jí)突。

　　5、腰部后伸扳法

　　患者仰卧(wò)位。

　　术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一手(shǒu)从患者双膝关(guān)节前上方托起下肢，双手同时用力扳伸按压(yā)。

护腰妙(miào)招

　　1、床垫厚(hòu)度适中(zhōng)

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适(shì)当(dāng)加厚(hòu)，中(zhōng)度(dù)硬度(dù)即可，从(cóng)而让腰肌充分休息(xī)。

　　2、女(nǚ)性的(de)鞋(xié)跟别(bié)太高

　　不要穿(chuān)太高(gāo)的(de)鞋，容(róng)易(yì)增加(jiā)腰(yāo)部的(de)劳累(lèi)，长期站立、行走者尽(jǐn)量少穿(chuān)。

　　同时(shí)，生理期、哺(bǔ)乳期尽量不穿(chuān)低腰裤。

　　女性可(kě)以将双手搓至发热，放到(dào)腰部，促进血(xuè)液(yè)循环。

　　另外，经常拉双杠和倒走。

　　3、腰部肌肉要锻炼

　　倒(dào)走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部(bù)肌肉(ròu)，同(tóng)时(shí)，还可以常扭腰(yāo)、睡前在(zài)床上做(zuò)燕子飞运动。

　　对于久坐(zuò)的上班族(zú)来说，可以(yǐ)每天(tiān)每隔(gé)段时间(jiān)做扩胸运(yùn)动（此时，双肘(zhǒu)要放平），以及向后仰(yǎng)腰、向(xiàng)上牵拉等。

　　4、四季保暖

　　无论男女，在(zài)四(sì)季(jì)都(dōu)应该好好护住腰部，特别是在冬季，千万不(bù)能为(wèi)了(le)风度而不要(yào)温度(dù)。

　　此外，女性的月经期、生(shēng)孩子等都可以损(sǔn)伤肾气，因此，女(nǚ)性朋友更应该时刻注意腰部的保暖(nuǎn)。

　　如(rú)坐月(yuè)子期(qī)间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰围82是(shì)几尺几的

　　腰围82是2尺46。

　　解：厘(lí)米和尺、寸都是(shì)长度的度量(liàng)单位。

　　因为1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么当腰(yāo)围为(wèi)82厘米时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸(cùn)，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺(chǐ)+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸(cùn)

　　=2尺46

　　即82厘等于(yú)2尺46。

　　扩展资料：

　　1、国(guó)际(jì)长度度(dù)量单位

　　（1）国际长度(dù)度(dù)量单位有毫米(mǐ)、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1米=10分米、1分米=10厘米、1厘(lí)米(mǐ)=10毫米(mǐ)。

　　1米=10分(fēn)米(mǐ)=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度(dù)度量(liàng)单位

　　（1）中国传统(tǒng)的长度(dù)单(dān)位有丈、尺、寸(cùn)、厘、分。

　　（2）单位之(zhī)间的换(huàn)算关系

　　1丈=10尺、1尺=10寸、1寸(cùn)=10分(fēn)、1分=10厘。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘米。

　　3、长度测量工具

　　通常用的(de)长度测量工具有量块、角度量(liàng)块、多(duō)面棱体、正(zhèng)弦规(guī)、卡尺、千(qiān)分尺(chǐ)、多(duō)齿分度(dù)台、比较仪、激光(guāng)测(cè)长仪、工(gōng)具显微(wēi)镜、三坐标测量机(jī)等。

　　参考资料来源：百(bǎi)度百科-长度单位

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