绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的(de)，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要(yào)为球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆(dòu)子(zi)一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果较差(chà)，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对(duì)人(rén)类和(hé)动(dòng)物的生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要的促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的(de)汤，放在白(bái)色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能(néng)力及食(shí)疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还(hái)有(yǒu)解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮粥食(shí)用；用(yòng)捞(lāo)出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中的(de)毒(dú)素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所(suǒ)含热量约(yuē)为135大妥否的意思是什么，妥否的用法卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题，下面我(wǒ)们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本(běn)身就属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解(jiě)毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在(zài)中(zhōng)国(guó)已经有两千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白，并(bìng)含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白(bái)质22.1克，脂肪0妥否的意思是什么，妥否的用法.8克，碳(tàn)水化合(hé)物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石(shí)砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热之力(lì)在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水(s妥否的意思是什么，妥否的用法huǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟(zhōng)，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的(de)抗氧化能力及食(shí)疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时，绿豆(dòu)皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐(qiā)掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)有清热消暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可以的。

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