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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生(shēng)活中应(yīng)多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气(qì)是人(rén)体(tǐ)细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被(bèi)忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排(pái)泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这(zhè)类(lèi)人群(qún)多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不(bù)可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能(néng)，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面做出积极健(jiàn)康的(de)改变，不(bù)管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者来(lái)说有好(hǎo)处。

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