随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yī做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思n)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的(de)助眠(mián)手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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