白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温(wēn)度降低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南(nán)移，北(běi)半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐(jiàn)加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时(shí)节是秋(qiū)季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥(zào)、凉为(wèi)主气(qì中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西)。燥(zào)易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白(bái)，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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