年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾病姜子牙活了多少岁等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用(yòng)，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适合(姜子牙活了多少岁hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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