白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束(shù)了暑(shǔ)天(ti糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思ān)的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及(jí)时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是(shì)由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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