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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法

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　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则(zé)和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的(de)左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许(xǔ)天然(rán)的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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