睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气热了有很(hěn)多人都(dōu)有睡(shuì)午觉的习惯，但是在(zài)睡(shuì)完午觉(jué)之(zhī)后还是有些人会(h亲爱的让你㖭我下黑uì)觉得很困，那这个午觉睡了和没睡不就区别(bié)不大了？为什么睡午觉的(de)时(shí)候感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡着的样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不(bù)睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高以及为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡(shuì)一小(xiǎo)时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么区别，睡午觉(jué)和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区(qū)别等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和不午睡的人(rén)相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方(fāng)面可(kě)能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对(duì)亲爱的让你㖭我下黑于(yú)生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人(rén)不喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时，别人可能(néng)刚睡醒，还处于(yú)慵懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很(hěn)有精神(shén)，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神(shén)不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有所差别(bié)；

　　2、反应速度不(bù)同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反应速度变慢，甚至(zhì)出(chū)现目光(guāng)涣(huàn)散(sàn)的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力区(qū)别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作(zuò)、学习等(děng)，长期如此，由于眼(yǎn)睛白天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导(dǎo)致视物负担变重，久而(ér)久之，长期(qī)不午睡(shuì)的(de)人群可能会(huì)出现(xiàn)视力下(xià)降的表现。

睡午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时(shí)间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为(wèi)睡眠潜伏期(qī)，二期为浅度(dù)睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期(qī)间人(rén)的脑力和体(tǐ)力均可(kě)得到彻底(dǐ)休息、放(fàng)松，对于精神状态(tài)的恢复较重(zhòng)要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠(mián)期需(xū)有(yǒu)2小时(shí)左右，时(shí)间过(guò)短会出(chū)现睡(shuì)着(zhe)了却感觉(jué)没睡一样的(de)不(bù)适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习(xí)惯，避(bì)免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张的脑力(lì)活动。

　　注意心态放(fàng)松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度，睡前可用(yòng)热(rè)水泡(pào)脚或饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医生指(zhǐ)导下(xià)服(fú)用加深睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神(shén)胶囊(náng)等中成药。

　　若(ruò)效果不佳也可改用(yòng)西药，如右(yòu)佐(zuǒ)匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦(tǎn)等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使用，以免(miǎn)自行(xíng)服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡(shuì)之(zhī)后精神(shén)会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到有(yǒu)效的提高(gāo)，有效(xiào)巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后(hòu)立刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即午睡，此时肠胃还没消(xiāo)化食(shí)物，进睡会影响(xiǎng)消化(huà)，长此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠(cháng)胃(wèi)疾病。

　　2、午睡时间(jiān)过长(zhǎng)影响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在(zài)半小时之内(nèi)，以(yǐ)免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也(yě)会容易使(shǐ)人睡醒(xǐng)之后(hòu)出现(xiàn)头晕等不适感。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是(shì)不(bù)会长胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时左右，还有(yǒu)利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半个小时(shí)或(huò)者稍微散步一下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要(yào)及(jí)时的(de)去医院就(jiù)诊。

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