年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆水娃是几娃？ 水娃是什么颜色地动物(wù)油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的水娃是几娃？ 水娃是什么颜色多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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