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伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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