练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育(yù)运(yùn)动例(lì)如瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环(huán)。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大(dà)部(bù)分人士认(rèn)为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力(lì)，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处(chù)是非(fēi)常(cháng)的(de)多的(de)，还(hái)能增加(jiā)血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很(hěn)容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可(kě)能(néng)会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问题，最好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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