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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此(cǐ)刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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