老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏(zàng)功能并改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好(hǎo)的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中(zhōng)的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤(shāng压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用)害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动(dòng压缩面膜蚕丝和纯棉的哪个好用，压缩面膜哪个牌子好用)，可促进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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