老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改善你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一(yī)项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的(de)关(guān)键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米运(yùn)动的(de)心(xīn)肺，它(tā)能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都(dōu)处(chù)于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根源所在。

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