老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸(xī)。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更(gèng)加受伤。<语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么/p>

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它(tā)可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(x语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么íng)车也可(kě)以(yǐ)改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(语言凝练和凝炼的区别，凝练和凝炼的区别是什么yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触(chù)大(dà)自然和(hé)社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运(yùn)动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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