老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们(men)将无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外环境的(de)结合对您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大(dà)自然(rán)和(hé)社会(huì)，广交(jiāo)骑(qí)友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使扶大厦之将倾全诗解释，扶大厦之将倾 挽狂澜于既倒原文晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持(chí)骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及(jí)神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血(xuè)液循(xún)环(huán)，改善(shàn)血(xuè)管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的(de)下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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