随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们(men95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通)的身心健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR）95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通，即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完(wán)全认(rèn)可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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