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中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分多(duō)少(shǎo)米2023，中考立定跳远男生(shēng)评分(fēn)标准2022

　　中(zhōng)考体(tǐ)育各地市的评(píng)分(fēn)标(biāo)准略有不同，具体以(yǐ)各省各学校为(wèi)准。

　　男生标(biāo)准：

　　及格（60分(fēn)）：185厘(lí)米；

　　良好（80分(fēn)）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分(fēn)）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳：原(yuán)地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动(dòng)作，髋关节完全打开，做(zuò)出背(bèi)弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前(qián)进(jìn)练(liàn)习：一般采用左（右(yòu)）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收腹跳(tiào)练习：从原(yuán)地直立开始起如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗跳，空中做屈腿抱(bào)膝动(dòng)作或双手(shǒu)在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到越(yuè)过一定(dìng)高度兼远度或一定远度兼高(gāo)度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶(jiē)：两手(shǒu)背在身后(hòu)，两脚平行开立(lì)，屈膝(xī)半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做(zuò)连续跳台阶动作。

　　一(yī)次可跳20～30个台阶(jiē)，重复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量(liàng)的(de)作用也无法充(chōng)分体现，两者是(shì)相辅相(xiāng)成的(de)。

　　因此(cǐ)，在进行腿部(bù)力量(liàng)练习的同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考立定(dìng)跳(tiào)远标准是多少分(fēn)呢？

　　2022年拦大中考如何辨别精油的好坏 精油可以当做润滑油使用吗立定跳远评分标准（各地略有不同，仅供参考）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优(yōu)秀(xiù)（90分）：240厘米(mǐ)。

　　满分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立定跳(tiào)远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘(lí)米。

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米。

　　满分(fēn)（100分）：202厘米。

　　体育考试(shì)结(jié)构和分值：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式(shì)，即(jí)一个(gè)必考(kǎo)科目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深(shēn)圳市初中毕(bì)业生升(shēng)学体育成绩(jì)（总分(fēn)）取必(bì)考(kǎo)科(kē)目和选考科目两(liǎng)科考(kǎo)试成绩得(dé)分(fēn)的平均分，平均分超过100分的按100分计。

　　初(chū)中毕业生升学体育(yù)考试成绩(jì)按(àn)0.5的(de)权重计入(rù)其中考(kǎo)考试总成(chéng)绩。

　　体育满分为50分(fēn)。

　　分(fēn)分(fēn)易得，分分珍贵，对(duì)于目标冲刺名校的同学(xué)来(lái)说，体育真的(de)要尽力做(zuò)到(dào)不丢分。

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