老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的(de)。

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老(lǎo)年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保(bǎo)持您(nín)的(de)健康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项来分期倒闭了吗 来分期被国家处理了吗有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它(tā)能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大(dà)脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运(yùn)动提升(shēng)心脏(zàng)供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的(de)情绪中走出来。

　　这(zhè)也是(shì)许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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