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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和(hé)平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生命(mìng)之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保(bǎo)肌(jī)肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则(zé)负(fù)责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦(yì)有m是什么意思性取向发送信号(hào)功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同(tóng)毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及(jí)延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的毒素排(pái)出体(tǐ)外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累m是什么意思性取向工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还(hái)能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基(jī)本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的(de)目标是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否有污(wū)垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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