老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强(qiáng)您(nín)的心脏功(gōng)能并改善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车(chē)能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的(de)下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病(bìng)有奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚正五边形的外角和等于多少度第二人生，正五边形的外角和等于多少度的内角至引起自发性骨折(zhé)，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体验到一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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