随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手(shǒ料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗u)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国(guó)内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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