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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱(ài)，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(m苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字ài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程(chéng)中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到(dào)全重心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、苏州园区三中又叫什么是四星高中，苏州园区三中又叫什么名字六步(bù)是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向(xiàng)右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的(de)左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中心(xīn)。

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