随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是指人体(t抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年ǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通(tōng)过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是(s抗日战争胜利的时间是哪一年，抗日战争胜利的时间是哪一年到哪一年hì)当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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