随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从Medical staff可数吗，stuff(cóng)术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了(le)会音Medical staff可数吗，stuff乐不是么。

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