随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR青岛农业大学专科在哪个校区，青岛农业大学专科在哪里？！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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