年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循(xún)环(huán)，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时(shí)鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下(xià)调(diào)理。

鱼山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多(duō)，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两种山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节(jié)血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是(shì)降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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