随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带四月的小说集，四月的小说好看吗来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wè四月的小说集，四月的小说好看吗i)得到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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