随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意(yì)的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng半亩花田护肤品排行榜，半亩花田护肤品属于什么档次)络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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