年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调(diào)节(jié)血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括(kuò)了(le)体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特(tè)点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼(yòu)儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考(kǎo)虑到(dào)重金(jīn)属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大脑传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系(xì)，当血(xuè)液中(zhōng)的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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