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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常(cháng)的食用(yòng)对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多(duō)，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主要(yào)的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的(de)问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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