老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部(bù)主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车(chē)能够(gòu)让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可(kě)促进血液循(xún)环，改善血管(gu织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思ǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释(shì)放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的(de)喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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