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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人(rén)练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息(xī)，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液(yè)流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背，此时体(tǐ)内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力(lì)，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēn刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗g)强(qiáng)抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身(shēn)体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽(gā)的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只(zhǐ)练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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