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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左甲醚的结构式是什么什么形状，甲醚的结构简式怎么写脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男(nán)人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个(gè)身体的(de)中心。

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