随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous 小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段(duàn小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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