随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及(jí)次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖(dǒu)至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号音都有(yǒu)一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不(bù)是么。

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