白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而(ér)正午的(de)气温仍较高，这一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(k情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗àng)力(lì)。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(qu情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗án)等(děng)方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹(fù)部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣(xuān)发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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